SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Problem z dieta przy 128kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2019-04-08 17:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2003-06-03 20:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MIĘŚNI BRZUCHA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2006-05-26 16:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Najpierw troche o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy : 4miesiace SW, siłka(kiedys)- chce wrocic z nowym planem (patrz ponizej) Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : gryfy ( prosty i łamany ), 1 hantelek, ławka płaska/łamana, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2009-03-26 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim trzeba odstawić słodycze i tłuste potrawy. Nie przejmujcie się, jeśli nie wytrzymacie i zjecie np. cukierka lub trochę czekolady. Pamiętajcie jednak, że lepiej to zrobić rano, niż wieczorem, bo macie okazję to potem spalić. A zresztą, co ja się będę tu rozpisywał na temat diety w wielu większych siłowniach są specjaliści nie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2002-04-11 14:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na przyrost masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza głowy, 4 serie wymachy hantlami na boki Brzuch - 3 serie na ławce skośnej, 3 serie unoszenia nóg na poręczy, 3 serie na mięśnie boczne Co do ilości powtórzeń, planuje zrobić tak: 3 tygodnie - 10, 10, 8, 8 - ciężar po każdej serii ulega zwiększeniu 3 tygodnie - 8, 8, 6, 6 - ciężar po każdej serii ulega zwiększeniu 3 tygodnie - 6, 6, 4, 4 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2015-12-07 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedł się walić. W tym momencie nie mam już siły na kolejne śmieciowe diety i dalsze rozregulowywanie sobie przemiany materii. Doszłam do wniosku, że najwyższy czas zrobić to z głową i przede wszystkim KONSEKWENTNIE (słowo-klucz myślę w moim przypadku, wiele razy zaczynałam się zdrowo odżywiać ale ponieważ nie widziałam po 3 dniach [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2015-06-03 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co ewentualnie zrobić lepiej? czy są jakieś karygodne błędy? Mam już spory kontakt z siłownią, jednak chce przeprowadzić swój pierwszy okres redukcji w jak najlepszym porządku. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-04-05 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy. Nie lubię obwodów bo na siłowni zawsze pełno ludzi i trzeba czekać na przyrządy . Chcę naprawdę powiększyć pupę i mieć umięśnione nogi . Rekordów nie podam bo ich nie sprawdzałam . Dodałam fotę z niedawnych wakacji , aparat zepsuty więc innej nie jestem w stanie zrobić . Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki ;)

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2011-06-04 15:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna reka zza glowy 10 powt. 4 serie Do każdego ćwiczenia mam stały ciężar. UWAGA: Narazie robię po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, czasami daje rade tylko 4 serie zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 7x-82 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93okolo Obwód ramienia: 35cm (w bicepsie - chyba o to chodzilo) Obwód talii: 92cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-04-30 17:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki maly problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam was! Mam taki maly problem, mam ok. 186 cm wzrostu, lat 19, waze 75kg problem polega na tym ze przy tak w sumie nie tak porazajacej wadze ,,strawsznie sie spaslem,zaniedbalem itp. tzg. brzuch napecznial, kosc miedzniczna rozrosla sie i to sporo , tluszczyk wylewa sie karzdym obszarem mojego ciala ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2006-09-21 07:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2006-12-13 15:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Młotki(ręcznik na haku, ciagnięcie linki): 10/8/7/6. Wtorek: -Worek Bokserski: 3x 1min 10sek (co tydzień bd. zwiększał, na razie kondycje i wytrzymałość rąk trzeba zrobić); -Skakanka: Między seriami; -Brzuszki: 200 DZIENNIE (pon-pt). Środa: BARKI: -Wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8/8; -Wyciskanie sztangi z przed głowy: 10/10/8/8; [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2009-05-25 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL TRENINGOWY POD BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zarzut, wyciskanie na klatkę, podciąganie, siady, mc, wiosło. Robiłem to nieregularnie w jedynym tygodniu raz w tygodniu, w innym dwa razy w tygodniu. Teraz chciałbym to zrobić bardziej profesjonalnie. Wiem, że przygotowanie fizyczne w sztukach walki dzieli się na parę aspektów. Chciałbym podzielić treningi na pewne okresy zajmujące się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-11-20 03:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu testa

    Temat
    Doping

    [...] drugą zostałem namowiony. 2500hcg co tydzień oraz co tydzień tabs 50mg clomu, żeby tylko lekko pomóc organizmowi- a reszte to sam wróci na obroty. I tak dwa tyg, wtedy mam zrobić badania i zobaczyć czy dalej ciągnąć odblok czy to wystarczy. Czy taki sposób będzie skuteczny? Jak dlugo hcg bić i ile clomu zjeść? Mam dwie paczki hcg po 5000. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2017-04-22 04:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z głową - korzystać z wiedzy i praktyki innych, bo po jaką cholerę powtarzać te same błędy? Po co kilkudziesięciu ma się naciąć na jakimś nieprzemyślanym cyklu, skoro może zrobić to ledwie jeden, i opisać swoje doświadczenia I w druga stronę - jeśli ktoś miał okazję zrobić świetny cykl, znalazł idealne połączenie środków, diety i treningu, to [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 14913 Data: 2006-11-15 23:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po okolo 8 miesiacach ostrego trenowania pomyslalem o czyms co poprawi motywacje i pozwoli zrobic wieksze postepy szybciej. 1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2012-04-06 06:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BUDUJEMY HOPKĘ

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Lądowanie powinno mieć najmniej 1,5 długości roweru i nachylone powinno być pod kątem od około 30 do 40 stopni do powierzchni ziemi. Jeśli jednak potrafisz już skakać możesz zrobić je nieco bardziej strome. Większe nachylenie stosuje się przy budowie hop w rytmie, po to, by lepiej napędzały na kolejną przeszkodę. Po wybudowaniu, i odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-12 23:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2016-02-13 13:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pokaze wam tutaj jak zrobic pyszny ryz z warzywami i soczystym kurczakiem a konkretnie cebula i marchewka. Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14478 Data: 2012-12-02 23:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)